全民健身計劃開展一年多以來，群眾體育健身意識逐漸增強，參加體育鍛煉的人數明顯增加。不分年齡性別，都會力所能及的通過跑步、登山、跳繩、健身房等各種鍛煉方式進行體育鍛煉，提高身體素質。但這些看似無門檻運動方式，其實是需要專業的教練或設備的指導才能達到理想訓練效果。“知彼知己者，百戰不殆”， 這句話同樣適用于日常的運動健身中，了解自己的身體狀態、了解運動帶來的實際效果，才能使運動收益***化。

之前為大家介紹過這款Pacewear Hype時尚運動智能手表，最近運動一直在佩戴，其運動健康功能，給運動帶來很大的指導作用。

帶大家體驗運動健康功能之前，其他本人心儀的亮點功能先做個小介紹，其一是通訊功能：不僅支持電話、短信等通訊方式，在常用的QQ、微信功能中，可支持QQ與微信的語音回復，據了解這是Pacewear獨家支持的功能，此功能很大程度的解放了智能手表的獨立性，再聽到語音回復時，對方也許用的是Pacewear智能手表。其二是支付功能：支持支付寶和QQ錢包支付，還能設置快捷支付模式，hotkey一鍵支付。公共交通的出行支付，也能用Pacewear解決，體驗刷表出行帶來的便捷，***開卡成功并充值后，之后即可在Pacewear Hype手表端進行線上充值，即使關機也能刷表出行。其他應用功能也很豐富，今天不做過多描述，這次主要帶大家體驗其運動健康功能。

 

現在進入正題，為大家講述下我對Pacewear Hype的運動健康功能的實際體驗，其運動功能分為減脂跑步、室內跑步、室外跑步、自由訓練四項，其中自由訓練中，又分為減脂訓練、心肺訓練、耐力訓練三項。除了運動功能外，Pacewear APP的應用市場中，還有更多免費的運動健康功能可下載，我下載了其中的平板支撐和頸椎運動，后續會給大家一一介紹。

一：室內跑步

首先進行了室內跑步功能的體驗，從Pacewear Hype手表端點擊開始，即進入室內跑步模式。先來個無坡度五公里跑，跑步過程中在跑步過程中距離、耗時、心率等數據抬手就可看到。還可以實時顯示當下配速，在我跑到一公里的時候，Pacewear Hype語音提示我目前的配速，讓我省去了時不時低頭看表的動作。

 

對于經常跑步的人來說，大多是了解自己的配速的，實時的配速顯示，對這些跑步老手來說，是隨時調節自身狀態的很好依據。對于新手而言，實時配速及結束后的平均配速數據，能讓新手更快的了解的適合自己的配速，在日后的跑步運動中逐步了解自身運動狀態。

 

跑步結束后，數據自動保存于Pacewear Hype中，可從歷史紀錄查看。還能自動上傳到Pacewear APP上，打開手機端APP，能看到剛才運動的詳盡數據。尤其是一組名為“心率五區間”的數據，我相信對各階段的跑者都能起到顯著的指導意義。心率五區間即心率處于熱身、減脂、心肺、耐力、***，這五個不同心率區間的具體時間。

 

 

此數據讓跑者的跑步過程不再是止于跑累停下的那一刻，而是從跑步結束的那一刻起，通過Pacewear更了解自身的運動狀態，為下次運動做鋪墊，讓每次運動之間產生關聯性，也讓每次的運動時間、速度等有據可循。

二：減脂跑步

說到減脂，先和大家明確一點，體重正常不代表體脂率也正常，建議在運動前檢測自身的體脂率，再做針對性的運動。下面我帶大家體驗下Pacewear Hype的減脂跑步功能。進行3.5KM的無坡度訓練，開始跑了大概一分鐘后Pacewear Hype語音提示我請加速，我便調整跑步機速度，直到Pacewear Hype語音提示我請保持。我稍后特意調快了速度，以測試Pacewear Hype的監測能力，不出一分鐘，請減速的語音的便從Pacewear Hype里發出。

 

 

跑步結束后，與室內跑步的數據呈現相似，配速、心率五區間等數據均可顯示。但Pacewear手表端多了一項減脂跑步的所占比例數據。一目了然地對剛才的運動狀態進行查看。無論是運動途中還是運動結束，Pacewear都能像你匯報你的減脂效果，更合理的把控自身運動狀態，讓減脂效果***化。

三：室外跑步

首先提醒各位跑者，室外跑步受地形、摩擦力等諸多外界因素，相較于室內的跑步方式更容易受傷，大家進行室外跑步要注意保護措施。言歸正傳，由于附近地形有限，圍繞著小區公園進行Pacewear Hype室外跑步功能體驗，在***進行室外跑步時，會進行短暫的GPS定位，之后即可開跑。跑到一公里時，Pacewear Hype會進行語音的距離及配速提示，使我整個跑步過程中無需分散精力去查看手表。同樣，結束后的心率五區間等數據自然不會落空。跑步的線路圖會精準、清晰的顯示出來，若跑步過程中出現高度落差，海拔爬升數據也會顯示。

 

 

不同的路線、天氣等多種因素變換，導致室外跑步同樣的距離在用時方面很產生較大差別，這時Pacewear的海拔爬升、心率五區間等數據就發揮了價值。不管在差異多大的地形、天氣等外界干擾因素下，能通過最直接的心率來考量室外跑步的效果。

四：自由訓練

***進入到運動功能中的***一項——自由訓練模式，自由訓練分為減脂訓練、心肺訓練、耐力訓練三項。

 

 

無論是登山、跳繩、機械訓練等等，都可以說是在進行自由訓練。此次用器械訓練的方法對Pacewear Hype的自由訓練功能進行評測。選擇了自由訓練中的耐力模式，先進行十分鐘跑步熱身，之后開始器械訓練。由于是為了鍛煉耐力，選擇相對重量較小的配重去鍛煉，以啞鈴臥推、彎舉、外旋彎舉等訓練分別進行多組數訓練。運動開始時，難免出現運動強度無法達到耐力訓練強度范圍的情況，這時根據Pacewear屏幕上的強度指針運動即可，若顯示越來越接近耐力訓練區間，則按當下運動狀態訓練就會逐步達到運動效果。按照心率來控制自己的運動狀態，我整個訓練過程中，71%的時間都在鍛煉耐力。達到了訓練耐力的運動目的。

 

 

不論哪種自由訓練方式，在Pacewear上調整到想達到的訓練目的，不同的運動方式，都能在Pacewear上實時獲取運動狀態，做到以不變應萬變。

在Pacewear App中的應用商城中，還有更多應用供用戶選擇，有墨跡天氣、丁香醫生、下廚房等各類別的應用，而我選擇了其中和運動健康相關的平板支撐、頸椎運動這兩項進行了下載體驗。

 

 

先說下平板支撐，平板支撐是近年來很火的運動方式，能通過多部位的肌肉刺激增強你的核心肌群，提高你的綜合運動能力，Pacewear中的平板支撐功能分為自由訓練和進階訓練。進階訓練很有意思，分為基礎挑戰、中級挑戰和高級挑戰三種。每完成一種才能進行更高級的挑戰，每個級別不但動作難度有所增加。

現在開始挑戰，基礎挑戰有四組，分別是直臂平板、前臂平板、前臂單腿平板和直臂前臂交替平板各60S，每項都會在屏幕上顯示標準動作，交替動作也不例外，標準姿勢的動圖會在手表端播放。不必擔心動作不規范，跟著Pacewear學就可以了。基礎訓練結束后，已經能感到手臂和腰的酸痛感了，緊接著進入了中級訓練，每個動作變成了90S，我完成了中級訓練的前兩項就沒體力繼續挑戰了。看來我的身體素質有待提高啊，繼續鍛煉，努力下次來個“通關”。

 

 

出于好奇我繼續看了中級和高級的平板訓練挑戰內容。后續的挑戰不但時間會加長，難度也會大幅提升，包括側向平板、側向起臥等難度系數高的動作，看來我的“通關”夢任重而道遠啊。如果身體素質較差的朋友，可以先跟著Pacewear Hype學習動作，慢慢的完成進階挑戰。

***的運動健康類體驗是頸椎運動。建議***次做的時候摘下手表，放在能看到屏幕的地方，開始后屏幕會出現一位“老師”，帶著我們做，感覺回到了小時候老師帶著我們做課間操的年代。我現在每天跟著做一遍，頸椎和肩膀都能明顯地感到放松。因為不論是健身還是坐在辦公室，都會對頸部造成壓迫，所以每天的頸椎運動是很必要的。除了頸椎運動，其內置的久坐提醒、喝水提醒等更多功能供用戶下載，各位可根據不用需求，下載適合自己的應用。

 

 

Pacewear將基礎的心率監測等數據，通過科學的方法進行數據重組，讓Pacewear像一名體育老師，在各個運動領域都能起到指導性的作用。給運動健身者們帶去了專業、貼心的運動體驗。從健康的角度來說，24小時的實時心率監測、頸椎運動、久坐提醒等功能，讓Pacewear更像你的專屬私人醫生，為你的健康保駕護航。更多豐富的應用功能，以后有機會為大家一一講解我對Pacewear探索后的更多體驗心得。