首先，對于程序員來說，純粹靠技術完全可以渡過所謂的中年危機，但是在當前的技術發展趨勢之下，程序員在進入到中年之后要想保持較強的技術研發能力，往往面臨三大方面的挑戰，其一是自身的崗位任務能否支撐自己不斷提升研發能力，其二是所在的團隊是否有較好的交流氛圍，其三是所處的領域是否有持續的成長空間。

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當前很多程序員在30歲左右時，往往就已經遇到了較大的技術升級瓶頸，不少程序員也會選擇通過讀研來提升自身的研發能力，按照歷史經驗來看，大部分程序員在讀研之后都獲得了崗位升級，還有一部分程序員會選擇繼續讀博，從而走上了專業的科研道路。從這個角度來看，技術能力的持續提升是渡過中年危機比較有效的方式之一。

IT互聯網行業對于新技術是非常敏感的，所以也會出現資深程序員(老程序員)的薪資待遇被年輕程序員倒掛的情況，而且這種情況在IT互聯網行業內還比較普遍，比如當前不少計算機專業的研究生在畢業后就能獲得高附加值的研發級崗位，這對于很多資深程序員來說，確實是不小的挑戰，這種倒掛的情況也促使不少資深程序員選擇了轉型。

最后，對于程序員來說，要想純靠技術來渡過中年危機，應該重視自身的崗位升級，而且要緊跟技術發展趨勢，提前在新的技術領域進行布局，同時要充分利用技術團隊的支撐，來促使自己不斷完成知識結構的迭代。